A Vida Não Precisa Ser Um Código Que Nunca Compila
Se você sente que está sempre sobrecarregado, sem energia, perdendo o interesse por tudo e vivendo no piloto automático, talvez seu corpo esteja sinalizando: “Hora de pausar”.
A terapia para burnout foi pensada para quem está tentando render em ambientes que estão te consumindo.
10 SINAIS de Burnout em Profissionais de TI
Sensação constante de cansaço, mesmo ao acordar
Você dorme, mas parece que nunca descansa. Mesmo após horas de sono, acorda como se não tivesse desligado. O corpo está ali, mas a mente continua em modo de alerta. Isso não é normal, e seu corpo está implorando por uma pausa real.
Dificuldade de concentração em tarefas simples
Algo que você fazia em minutos agora leva horas — ou nem começa. Seu foco evapora, e cada pequena tarefa parece um quebra-cabeça impossível. Não é preguiça. É um cérebro em exaustão.
Irritação com pequenas demandas ou solicitações
Você se pega perdendo a paciência por coisas simples: uma mensagem, uma cobrança, uma notificação. Pequenos gatilhos que revelam que sua mente está esgotada e sem espaço para mais nada.
Dores de cabeça ou tensão muscular frequente
Seu corpo está tentando falar. Tensão nos ombros, mandíbula travada, dor constante nas têmporas. São os gritos silenciosos do estresse acumulado — e ignorá-los só piora o quadro.
Sensação de fracasso e impotência
Mesmo se entregando ao máximo, você sente que está sempre aquém. Como se nada fosse suficiente. Esse sentimento corrói a autoestima e afasta você da sua própria história de conquistas.
Perda de interesse por hobbies e vida social
Coisas que te animavam agora não fazem mais sentido. As séries, os games, os encontros — tudo parece cinza. O esgotamento drena até o que antes te dava prazer.
Apatia e vontade de se isolar
Você começa a se afastar das pessoas, evita chamadas, ignora mensagens. O cansaço não é só físico, é social. É como se o mundo fosse barulho demais pra um sistema já sobrecarregado.
Culpa por não conseguir produzir
Você não descansa e ainda se sente culpado por não estar produzindo o suficiente. É uma armadilha cruel: quanto mais você tenta, mais se cobra. E quanto mais se cobra, menos consegue.
Trabalho se tornou um peso insustentável
Você não consegue mais entrar no flow. Cada segunda de trabalho é um fardo. Tudo parece urgente e ao mesmo tempo inútil. O prazer foi substituído por sobrevivência.
Vontade de desistir de tudo sem razão aparente
Às vezes bate a vontade de largar tudo, sumir. Sem plano, sem explicação, só sair. Isso não é drama. É exaustão emocional pedindo socorro.
Se você se viu em pelo menos 3 desses sinais, é hora de buscar apoio. A psicoterapia pode te ajudar a recuperar sua energia emocional.
Depoimentos
Sobre a sua psicóloga:
Naiara Albojian
Por trás do “jaleco” de psicóloga, existe alguém que também já viveu na pele os efeitos do burnout. Foram anos tentando dar conta de tudo — em um período, acumulei 3 empregos ao mesmo tempo. Acordava cansada, sentia culpa por não produzir o suficiente, e me afastei até das coisas que mais gostava. Tudo parecia uma maratona sem linha de chegada. Foi nesse processo de exaustão que descobri que saúde mental não é luxo — é sobrevivência.
Essa vivência me levou a buscar respostas na Psicologia e, mais que isso, a me especializar em ajudar quem vive essa mesma realidade.
Sou formada pela PUC Minas, com especializações em Gestalt Terapia, Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), Programação Neurolinguística (PNL) e Mindfulness. Tenho mais de 5 anos de experiência clínica ajudando profissionais da área de tecnologia a saírem do piloto automático, retomarem a motivação e reencontrarem o equilíbrio emocional sem abrir mão da carreira.
Hoje sou casada e mãe de dois meninos, que me ensinam diariamente sobre limites, presença e significado. Minha missão é acolher sua história com empatia, e te ajudar a construir um caminho mais leve — sem culpas, sem pressões desumanas, e com espaço para você existir além do trabalho.
O que é Burnout?
Burnout é quando o corpo e a mente dão um basta. É como se você estivesse no modo sobrevivência: fazendo tudo no automático, mas sem energia, sem prazer, e com a sensação constante de estar falhando.
Pode se manifestar com cansaço extremo, crises de ansiedade, dificuldade de foco, apatia, problemas de sono e dores no corpo.
Não é frescura, e muito menos fraqueza. É um sinal de que você precisa de ajuda.
Abordagem Terapêutica: Como funciona o acompanhamento
Minha abordagem é baseada em teorias comportamentais como a TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental), ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), Gestalt e Mindfulness, sempre adaptadas à sua realidade e ao seu ritmo.
Trabalho com ferramentas práticas, direto ao ponto, para que você acompanhe sua evolução de forma clara e mensurável. Juntos(as), podemos utilizar planilhas, Notion, ou plataformas digitais para monitorar burnout, ansiedade, humor e outros indicadores importantes.
Meu foco é promover sua autonomia emocional através de pequenas mudanças consistentes, que geram alívio real e transformação com resultados.
“Tudo melhora quando você escolhe se priorizar.”
Sua mente não precisa continuar sobrecarregada. Sua energia pode ser restaurada. Seu bem-estar é prioridade.
A psicoterapia é o primeiro passo para retomar o controle da sua vida, com leveza e clareza.
Benefícios da Sessão:
- Acolhimento e escuta especializada
- Compreensão real do que está te esgotando
- Ferramentas práticas para lidar com o burnout e a ansiedade
- Um plano personalizado para o seu bem-estar
- Tudo isso com sigilo, respeito e conforto
Perguntas Frequentes
Sim, funciona. A terapia online não é apenas eficaz, ela é comprovadamente tão eficiente quanto a presencial. O que faz a diferença não é o lugar, mas a qualidade da escuta, do vínculo e das ferramentas aplicadas. Com um ambiente tranquilo e conexão estável, você pode se beneficiar de um processo terapêutico profundo, com resultados reais, sem precisar sair de casa. A terapia online é segura, sigilosa e pensada para se encaixar na sua rotina, sem abrir mão da qualidade.
Esse é um medo comum, e pode ficar tranquilo(a): você não precisa saber o que dizer. A primeira sessão é um espaço para ser acolhido(a), sem pressão e sem julgamento. Vamos conversar sobre como você está se sentindo, entender sua rotina e identificar juntos(as) os pontos que precisam de atenção. Eu guio esse processo com empatia e escuta ativa, para que você se sinta seguro(a) desde o início.
Cada pessoa tem seu tempo, mas muitos pacientes começam a perceber mudanças já nas primeiras semanas. A terapia é um processo, mas quando existe abertura e comprometimento, avançamos de forma consistente. Você não precisa estar “pronto(a)” para começar. Basta estar disposto(a) a se permitir cuidar de si.
Se você sente que a vida anda mais pesada, que o cansaço é constante, que não tem conseguido se concentrar ou se conectar com quem ama, esse já é um sinal. Não precisa esperar “chegar no fundo do poço”. A terapia ajuda tanto a aliviar crises quanto a prevenir que elas se agravem. Se você sente que algo não está bem, esse já é um motivo mais do que suficiente.
O processo é simples e acolhedor. Você pode me chamar diretamente no WhatsApp clicando em algum botão aqui no site para fazer agendamento. Sempre que possível, ofereço um momento inicial de acolhimento (30 minutos) para entender sua demanda, apresentar minha abordagem e tirar dúvidas sobre os planos de atendimento. No dia da consulta, é importante estar em um local tranquilo e com boa internet para que possamos aproveitar ao máximo esse momento.
Atualmente, não trabalho com convênios diretamente. Porém, emito nota fiscal para reembolso junto ao seu plano, caso ele ofereça essa possibilidade. Isso garante que você possa utilizar seu benefício de forma acessível, com liberdade para escolher o profissional que mais combina com você.
Claro! Embora esta página tenha sido pensada especialmente para quem vive a rotina intensa do setor de tecnologia, o acolhimento e o suporte terapêutico são para todos que estão buscando alívio emocional, clareza mental e qualidade de vida — independentemente da profissão.
A dor emocional não escolhe área de atuação. Seja você de TI, saúde, educação, finanças ou qualquer outro campo, aqui você encontrará um espaço seguro para ser ouvido(a), compreendido(a) e apoiado(a) na sua jornada de transformação. O que importa é o seu desejo de mudar e se cuidar.
Se você sente que precisa de ajuda, essa sessão é para você.
Naiara Albojian ©️ 2024