Você fecha o notebook, e a sua cabeça segue de plantão.
O expediente acabou faz duas horas, mas você ainda está pensando no bug que ninguém resolveu, na daily de amanhã, na reunião que vai questionar a sua escolha técnica, e ainda em provar todo dia que você merece estar na sala onde quase ninguém parece com você. Na sua cabeça, errar uma vez custa o dobro, então você dorme menos, revisa mais, se cobra além da conta, e ainda assim o sistema nervoso não desarma nem no fim de semana. Isso não é só “área puxada”, é um esgotamento real, e ele tem nome e tem caminho.
Nesta página, você vai entender:
- Por que a cabeça segue de plantão mesmo depois que você fecha o notebook.
- O que provar o dobro e a sensação de impostor têm a ver com o burnout.
- Por que desabafar alivia a semana e não muda o padrão.
Aqui a terapia tem começo, meio e alta.
O risco, quando a gente decide cuidar de si, é cair na terapia que vira só conversa, sem rumo e sem fim. A frase que eu mais escuto de quem chega: "já fiz terapia e só falei". Falar importa, e não basta. Sem mapa, a conversa roda em círculo. Com método, ela vira trabalho: cada sessão com uma função, cada semana com um passo. O primeiro passo é a Sessão Inicial Completa.
Se o trabalho que você escolheu virou o que te consome, isso pode ter nome.
Pode ser burnout, e na tecnologia ele tem cara própria. Tem mecanismo, e tem tratamento.
Você sente que precisa provar o dobro
Numa área onde quase todo mundo é homem, você aprendeu que errar custa mais caro. Então se cobra além da conta, sempre.
Síndrome do impostor virou trilha sonora
Mesmo com entrega boa, fica a sensação de que vão descobrir que você não é tão capaz. Isso é um padrão, não a verdade.
Você fecha o notebook e a mente não fecha junto
O expediente acaba, mas a cabeça segue no bug, no deploy, na daily de amanhã.
On-call, notificação, urgência, o corpo nunca desarma
Mesmo de folga, parte de você fica de plantão. O sistema nervoso não distingue um alerta do Slack de um perigo real.
Você gosta do que faz, e mesmo assim quer sumir
Não é falta de paixão pela área. É que ninguém aguenta operar em produção sem nenhuma manutenção.
Se reconheceu? Então vamos conversar. O primeiro passo é a Sessão Inicial Completa, paga e com Nota Fiscal. Tirar dúvidas com a equipe no WhatsApp não tem custo nem compromisso.
Quero agendar a Sessão InicialTerapia, todo mundo oferece. Método é outra coisa.
O que você sente raramente é um problema só. O plantão que não desliga costuma começar no trabalho, pesar na relação e chegar no bolso, e cada um devolve peso para os outros. É o ciclo invisível: tratar só uma parte é enxugar gelo. Aqui a gente mapeia o ciclo inteiro e trabalha com método: TCC, plano de ação por escrito em até 24h depois da avaliação e alta como meta.
Terapia que vira só conversa, ou terapia com método?
Você desabafa, sai mais leve e volta igual
Cada semana começa do zero
Ninguém diz o que está sendo trabalhado
Nada para fazer entre uma sessão e outra
Sem previsão de fim
Avaliação do seu ciclo já na Sessão Inicial
Plano de ação por escrito em até 24h
Cada sessão com uma função, cada semana com um passo
Ferramentas para usar entre uma sessão e outra
Alta como meta: começo, meio e fim
Para quem é. E para quem não é.
decidiu tratar a causa, não só aliviar a semana;
consegue sustentar presença no processo: sessões semanais, online;
quer um processo com começo, meio e alta, não uma assinatura eterna.
procura uma orientação pontual para uma única situação;
quer alguém que decida a sua vida por você;
espera mudança sem a sua parte no processo;
procura atendimento presencial ou por convênio: aqui é 100% online e particular, com Nota Fiscal para pedir reembolso ao plano.
Nunca fez terapia? Melhor ainda: você começa já no caminho certo. A Sessão Inicial orienta tudo, sem pré-requisito nenhum.
Quero agendar a Sessão InicialAvaliação 5,0 no Google, de quem já passou por aqui
Trechos de avaliações reais, publicadas no Google.
“Já fiz terapia antes e só com a Naiara mesmo que estou vendo resultado!”
“Vivi muito tempo com tantos medos e traumas e hoje estou muito mais leve!”
“Meu processo teraupêutico tem sido um divisor de águas, auxiliando meu processo de evolução pessoal e profissional, entendendo meus limites e capacidades !”
“Recomendo muito o acompanhamento psicológico dela, sem dúvidas um dos melhores investimentos que fiz!”
“Muito competente e acolhedora, estou muito feliz com a minha evolução emocional.”
Avaliações do perfil da Clínica Dignità no Google, de pacientes da Naiara. A terapia individual é com a psicóloga Tamiris, com o método e a supervisão da Naiara.
Ver todas as avaliações no GoogleTrês movimentos. Nenhum deles é "só conversar".
Avaliação
Entender o seu ciclo: o quanto você vem carregando em silêncio e o que o seu corpo cobra quando você insiste em entregar tudo. Sem formulário frio: uma conversa conduzida com método.
O plano de ação por escrito
Não é relatório de gaveta: é plano de ação. Em até 24h depois da avaliação, você recebe por escrito os primeiros passos do trabalho. Você sai da primeira sessão com direção.
Acompanhamento
Sessões semanais, 100% online, de manhã, de tarde ou, em alguns dias, à noite. Os formatos são apresentados depois da Sessão Inicial, junto com o plano.
O primeiro passo: a Sessão Inicial Completa
O que você recebe
De 1h a 1h30, online, por videochamada pelo link que a clínica envia, dedicada só a você.
Avaliação psicológica completa.
Plano de ação por escrito em até 24h.
Direção clara desde o primeiro encontro.
Com a psicóloga Tamiris Teixeira de Oliveira (CRP 04/86263), com formação em TCC, Terapia do Esquema, ACT e DBT e supervisão da Naiara.
Nota Fiscal, que pode ser usada para pedir reembolso ao plano de saúde, conforme a regra do plano.
Como funciona
A Sessão Inicial é paga. O valor é informado na conversa pelo WhatsApp, antes de qualquer agendamento.
No WhatsApp, a equipe te mostra até três horários livres nos próximos dias, de manhã, à tarde e à noite, quando houver.
A Sessão Inicial é um encontro único, sem compromisso de continuar. Depois dela, a psicóloga apresenta o plano e o formato do acompanhamento.
Para quem segue no acompanhamento: um grupo no WhatsApp com a sua psicóloga, como espaço de suporte entre as sessões. Agenda e pagamento ficam com a secretaria.
Tamiris Teixeira de Oliveira
Psicóloga, CRP 04/86263
Especialista em burnout em profissionais de tecnologia
É a psicóloga da terapia individual na Dignità, da Sessão Inicial ao acompanhamento. Tem formação em Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia do Esquema, ACT e DBT, segue o método da clínica (avaliação, plano de ação por escrito e alta como meta) e tem os casos acompanhados em supervisão clínica pela Naiara.
- Formação em TCC, Terapia do Esquema, ACT e DBT
- Terapia individual de adultos, 100% online
- Supervisão clínica da Naiara Albojian, fundadora da Dignità
Naiara Albojian Santos
Psicóloga, CRP 04/68655. Fundadora, responsável técnica e supervisora clínica da Clínica Dignità.
Mais de 15 anos de escuta. Mais de 10 mil horas de atendimento.
Formação em Terapia Cognitivo-Comportamental, Terapia do Esquema, ACT e DBT. É dela o método da Dignità, e é ela quem supervisiona o trabalho da equipe.
O ciclo não pausa enquanto você decide.
Adiar não congela o tempo. O padrão continua rodando, nas suas escolhas, nos seus relacionamentos, na forma como você se trata todos os dias. A boa notícia é que o primeiro passo não é grande: uma Sessão Inicial.
Uma Sessão Inicial pode mudar a direção.
Avaliação completa, plano de ação por escrito em até 24h e direção clara desde o primeiro encontro. Sem julgamento, no seu tempo.
Verificar disponibilidade de agendaO que você talvez esteja se perguntando
Já fiz terapia e só falei. Por que aqui seria diferente?
Porque aqui a sessão não é só desabafo. Você sai da Sessão Inicial com direção, o plano de ação por escrito chega em até 24h, cada sessão tem uma função e você leva ferramentas para usar entre uma sessão e outra.
Como funciona a terapia online?
As sessões são por chamada de vídeo, de onde você estiver. Você só precisa de um lugar reservado e internet.
Quanto custa?
O atendimento é particular. A Sessão Inicial Completa é paga, e o valor é informado na conversa pelo WhatsApp, antes de qualquer agendamento. Depois dela, a psicóloga apresenta o plano e o formato do acompanhamento, e você decide se segue. Aceitamos Pix ou cartão de crédito.
Vocês emitem nota fiscal e comprovantes?
Sim. Emitimos nota fiscal e comprovante de pagamento de todas as sessões, o que também serve para o seu Imposto de Renda ou para reembolso, caso o seu plano cubra.
Vocês atendem por convênio?
Não. O atendimento é particular, e as sessões saem com Nota Fiscal, que você pode usar para pedir reembolso ao seu plano, conforme a regra dele.
Como é a Sessão Inicial?
Ela é o norte do processo. A Sessão Inicial Completa dura de 1h a 1h30, é online, por videochamada, pelo link que a clínica envia, e é dedicada só a você. Quem conduz é a psicóloga Tamiris Teixeira de Oliveira, com formação em TCC, Terapia do Esquema, ACT e DBT e supervisão da Naiara. É uma avaliação psicológica completa do seu momento: desde o primeiro encontro você tem direção clara, e em até 24h recebe o plano de ação por escrito. A sessão é paga e sai com Nota Fiscal. A Sessão Inicial é um encontro único, sem compromisso de continuar.
Quanto tempo dura o tratamento?
Varia de pessoa pra pessoa, mas o trabalho é orientado à alta terapêutica: tem começo, meio e fim. O objetivo aqui é a sua autonomia, não a sua permanência.
Quem vai me atender?
A psicóloga Tamiris Teixeira de Oliveira (CRP 04/86263), especialista em burnout em profissionais de tecnologia, com formação em TCC, Terapia do Esquema, ACT e DBT, com o método e a supervisão clínica da Naiara Albojian, da Sessão Inicial ao acompanhamento.
As psicólogas têm registro profissional?
Sim. Toda a rede Dignità é formada por psicólogas com CRP ativo, formação em TCC e supervisão clínica interna contínua.
Ninguém vai saber que faço terapia?
Pela clínica, ninguém fica sabendo. O sigilo é dever profissional previsto no Código de Ética Profissional do Psicólogo, e vale para a existência do atendimento, não só para o conteúdo das sessões.
Tem horário para quem trabalha o dia inteiro?
Tem horários de manhã, de tarde e, em alguns dias, à noite, conforme a agenda da semana. A disponibilidade é confirmada na conversa pelo WhatsApp.
Vocês atendem presencial?
Não. O atendimento é 100% online, para todo o Brasil. Só pedimos um lugar reservado e boa conexão.
Nunca fiz terapia. Tudo bem começar agora?
Tudo bem, dá pra começar exatamente assim. A Sessão Inicial existe justamente pra esse primeiro passo ser leve e sem pressão.
Ficou alguma dúvida? A equipe da clínica responde pelo WhatsApp e, se precisar, passa para a Naiara. Conversar com a equipe no WhatsApp não tem custo nem compromisso.
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